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댓글(12)
자전거는 하루에 300키로씩 타는데
달리기는 너무 숨이 차는데요
달리기 실력 늘리는법 있을까요?
로드를 300키로 타시는거면 심박수를 여유롭게 관리하시는 것 같은데
최대심박의 70%이상으로 심박수 유지하면서 꾸준히 달리시는거 말곤 없어요
심박수를 올려야하는군요?
숨차게 뛰어야 한다는 말씀이시죠?
오르막을 타세요.
심장 터지기 일보직전까지...
네 유산소운동의 경우 숨차게하지 않으면 칼로리 소모 외 실질적 운동효과는 생각보다 미미합니다.
운동능력 향상을 목표로 하시는거면 그냥 헉헉대는 정도로는 안돼요. 생각보다 강하게 몰아붙여야 합니다.
건강한 무릎이 부럽네요
뛰는게 무리라면 걷는 걸로 시도해보셔도 좋지 않을까 싶습니다
3분대가 가능하구나 ㄷㄷㄷㄷ
한참 잘 달릴때가 4분 후반대였는데
지금은 5분 30초대
3분대 저 속도면 일반인 100m 전력질주 수준인데
체중 여쭤봐도 될까요?
179-67입니당
매번 사점이 느껴지도록 빨리 뛰시나요 ㄷ ㄷ ㄷ