게이들도 무적권 다이어트 해라 이기야 .bicycle +9

탄수화물,면요리,튀김요리,밀가루 음식 섭취 최대한

줄이고 절제하고 그대신 두부 + 소고기 위주 고단백

식단 위주로 식단 조절하고 2 ~ 3일 간격으로 하루에

1시간 좀 넘게 자전거 라이딩으로 간간히 유산소 운동

곁들여 주니까 정확하게 한달좀 넘게 걸려가지고

원래 몸무게 82.5kg에서 지금 몸무게 76.2kg 까지 감량함

사실 다이어트에서 식단조절이 차지하는 비중이 거진

90퍼가 넘긴 한다만, 그래도 유산소 운동 틈틈히 곁들여 주면

감량 속도가 확실히 조금이나마 더 빨라지는듯 ㅇㅇ..

다이어트 이후로 변화한 것들 적어보자면

1. 얼굴살, 뱃살이 확실하게 싹 빠지고, 특히 얼굴 턱선이랑

전체적인 윤곽이 확연하게 또렷해져서 외모적 효과랑 만족감이

매우 좋아짐

2. 전에는 잠을 자고 담날 일어나면 개운하지도 않고

항상 뭔가 축 처지고 피곤한 느낌이였는데 체중 감량후에

거의 90퍼 이상 증상 없어지고 정신이 맑아짐 ㄹㅇ

3. 잠 잘때 코골이, 역류성 식도염 증상 거의 없어짐

4. 고단백 식단에 유산소 병행해서 다이어트를 해서

그런가 체중 자체는 줄어도 오히려 근육은 더 늘어나고

몸이 다부져짐, 굶어서 빼는거 보다 아주 건강하게 감량이 됨

5. 면이나 빵같은 탄수화물이 중독성이 매우 심한데

다이어트 후 처음 힘든 시기만 좀 견디면 어느순간

탄수화물 생각 거의 안나고, 오히려 면이나 튀김 같은

음식 보면 먹기가 매우 부담스럽게 느껴지게 변함

6. 몸무게 5 ~ 6 kg 정도 차이는 남자 기준으로 생각보다

아주 큰 차이가 난다는걸 몸소 체감하게 됨 ㄹㅇ

대충 위에 것들이 진짜 확연하게 체감 되더라 이기

암튼 나도 최종 목표치인 71 kg 까지 마저 빼볼 생각이다 이기

가을이랑 겨울이 특히 다이어트 하기 좋은 계절이니까

게이들도 꼭 다이어트 해봐라 이기야

ㄹㅇ 신체적, 정신적으로 생각 이상으류 무시못할 정도의

변화를 느낄 수 있을거임 ㅇㅇ..